nie jem

Dlatego ja jem nudno i nie kombinuje

hera jak ci tam wygodniej, ja też jem duże śniadanie i długo głodna nie jestem 5-6 godzin potem mam mniejsze do wieczora

Buniu, łykam leki od października zeszłego roku, 53,5kg żywej wagi ;) prztyłam z 46. ale to dlatego że jem i ćwiczę, hormonow nie winie

200g to nawet nie robie, a jak kupie wedzona to jem jak batona

[...] na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie prawie tylko z bardzo dobrej jakosci nieprzetworzonych produktow jak np. [...]

panowie jak to jest z ta masa, na roztrenowaniu wazylem 85.5, teraz waze 1,5 kg mniej, wody pije duzo, ekto nie jestem, jem duzo, myslalem ze wejdzie cos na mase a tu zonk Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-07-07 12:23:32

jem ok 3200kcal przy wadze (teraz 84.2), cardio nie robie

Dobrze wiedzieć. Piersi zamieniam na ryby co parę dni, będę się starał co drugi dzień. A powiedz mi czy te posiłki, które jem obecnie są w ogóle dobrze rozplanowane pod względem pory? Dopiero pierwszy tydzień za mną i w sumie chyba nie powinno się wysuwać wniosków tak szybko, ale oporowo to idzie póki co. Później dopiero się rozkręci rozumiem?

Keto zacząłem stosować, bo ktoś mi to polecił a za cel obrałem sobie redukcję, by zacząć regularnie z odpowiednimi nawykami żywieniowymi ćwiczyć na siłowni. Nie wiem na ile można ufać tym wzorom odnośnie spożywanego jedzenia, bo uwierz te 2000 jest dla mnie czasem nadto wystarczające, natomiast chciałbym wejsc w cykl masy w okolicy 15 marca i [...]

[...] 1803.7kcal = 450.93gram Białko 15%% 491.92kcal = 122.98gram Tluszcz 30% 983.83kcal = 109.31gram Jak obliczyłem wyszło mi około 1000 kalorii z czego najwięcej było węgli, nie pamiętam już dokładnie. Skoro moje zapotrzebowanie jest 3279 a ja zjadam około 1000 kalorii to wychodzi na to że mam bilans ujemy. Dobrze mam to rozumieć? Jeżeli miałbym [...]

wstaje rano, na zajęcia jem i czytam co głodek napisał i dopiero skojazyłem, że pisał że nie wie czy siłka otwarta będzie, bo święto jest xD a tak bym na uczelnie pojechał

to ja nie wiem co ty tam pisałeś bo ja już 23544564 razy wkleiłem linka z ankietą, albo dałem jw jesli 7ma dał linka z ankietą jem i mi sie cp odbija, ale głupio Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-23 09:57:11

Teraz chcę w końcu dojść do tych magicznych 4,4g/kgmc. Wykorzystuję "deputat". Szkoda, że jest takie słodkie. Brak mi systematyczności i raz jem 2x a kiedy indziej 4x . Za jednym razem są to 3 miarki po 30g produktu. Głodu to nie zabija :-)

Dziś i jutro mam dni z rodziną, także dieta nie do końca moja, ale jem rozsądnie. Rano zrobiłem też trening, który normalnie byłby jutro. Wyciskanie szło ok, ale ciężko dosyć, nie dołożyłem nic w stosunku do poprzedniego treningu. Podciąganie ok - mniej więcej od końcówki drugiej serii część powtórzeń nie daje rady robić w pełnym zakresie (pełny [...]

Waga leci w dół, jem teraz codziennie rano spalacz z alfa-yohimbina i robię 60min cardio (chyba, że potrzebuje przerwy to zmieniam na spacer, czy daje sobie dzień odpoczynku od cardio). Do tego trzymam dietkę obecnie na 2100kcal. Może wydawać się dużo aktwynosci, mało kcal, ale chcę trochę przyspieszyć redukcję, a poza tym mam bardzo mało ruchu [...]

Trzeci trening z rzędu na siłowni - wczoraj i dziś byłe na nowej siłce. Jeszcze na takim obiekcie nie ćwiczyłem - ogromny, mnóstwo stref do wszystkiego, maszyn z różnych firm itd. Jedna z ciekawszych to taka pół maszyna pół wolny ciężar - służy do hip thrustów do sztangi przypięty jest pas z zapięciem jak w pasie samochodowym - bardzo wygodnie [...]

Dzięki za opinie i sogi. Nie posiadam fotki " triceps bokiem ". Jak ostatnio mierzyłem było 105cm Odnośnie tego co brałem: w farmakologie się nie bawiłem, a co do supli to trochę tego było m.in. mono z activity, tribusteron, zma, SP z Olimpu, pirogronian kreatyny, jakies aminokwasy.Niestety większosc czasu przepracowałem na sucho, gdyż [...]

zlituj sie na 1400kcla to kobieta ledwo wytrzyma Jakso strasznie dziubdziasz i myslisz ze zrobisz wszytko na raz, szybko to sie pchly lapie nie robi sylwetke, ja nie widze tu w ogole nic do redukcji, bedziesz trzymal rozsadna diete bedziesz rosl w miesnie i mala ilosc tluszczu. Ja przy twoim wzroscie jem ok 2200kcla dziennie, a Tobie potrzeba [...]

Witaj! Trzy lata temu pojawiłam się pierwszy raz na siłowni i tak jakoś zostało :) Uwielbiam ćwiczyć siłowo, lecz dopiero niedawno zrozumiałam, że bez odpowiedniej diety moje efekty nie będą wymierne do wysiłku jaki w to wkładam. Ponadto postanowiłam postawić sobie w końcu jakiś cel w moich wysiłkach. Chciałabym wystartować w zawodach fitness [...]

też szukam siłowni dla pań Chciałabym zrzucić zbędne kg i wymodelować brzuszek. Od roku zaczęłam tyć gdy przestałam palić i nie mogę schudnąć. Jem mało, dużo chodzę i co? Zamiast schudnąć to jeszcze tyję. Ratunku